高强度训练帮助我们快速瘦身不要再信了适度健身才是硬道理导语：其实我们都知道长期健身的人会让我们的身材看起来更加完美，气质更仙。但是长期坚持的人还会让我们看起来显年轻。因为健身不仅可以让我们收获健康的身体，完美的身材，还可以让我们拥有积极乐观的心态。当然我们所说的健身是指适度的健身，凡事都要有个度，适度健身才是对我们真正的好处。

　　其实当我们长期健身的时候，就会深有感触。因为我们前期的训练让我们拥有了完美的身材，而后又坚持长期的健身，所以我们会始终保持着完美的身材，让别人看起来会比同龄的人要年轻许多，同时我们也不会有穿衣顾虑，这也让我们的心情变好了许多。

　　其实我们健身保持身材的同时，也保证了我们的身体健康，在不知不觉中就提高了我们自身的素质。因为健身可以让我们加速新陈代谢，让我们的身体始终保持一个良好的循环系统，释放体内的毒素，让我们的皮肤也变得更加的光泽细腻，所以健身是由内而外的让我们变美。不健身的朋友一定要训练起来，健身的好处会不请自来！

　　其实我们适度的健身并不需要去健身房做过多的运动，我们只需要在家简单的去做几招运动即可。就比如高抬腿，它是一个非常有效的减脂动作，简单的来说就是快速地交替我们的双腿抬腿的速度，让我们的手掌触碰到大腿就可以。在练习过程中，我们要注意J9九游会，我们要始终保持核心收紧，腰背挺直，落脚时要有所控制，落地时不要太重。

　　相信大家对这个动作也并不陌生，因为这个动作不仅可以帮助我们有效的减脂，也可以帮助我们塑造翘臀，可以说是女生塑形瘦身的经典动作之一了。我们在练习这个动作之前，可以先熟悉一下深蹲，深蹲的时候，我们需要臀部的肌肉，先启动向后坐，再弯膝下蹲，然后保持腰背挺直，再加入跳跃的动作，就是深蹲跳了。

　　这个动作主要是帮助我们塑造我们臀部以及大腿的肌肉，对于女性也是有很好的塑形效果，很多女性都希望自己能够拥有小蛮腰，其实小蛮腰主要是通过我们的有氧运动获得的，再加上我们臀部的肌肉增加，臀围则会显得腰更加细。

　　结语：第一次健身的朋友们，一定要注意了，我们在下定决心健身之前，一定要调整好自己的心态，让自己适度的去健身，而不是去挑战做高强度，高难度的动作。因为我们的初衷就是让自己保持更好的身材，而不是为了让自己去接受挑战，所以我们尽自己最大的努力去做到动作的规范性就可以了。