为什么越来越多人喜欢健身？坚持健身有什么好处？坚持健身21天，你会养成健身锻炼的习惯，开始从被动健身变成主动健身，慢慢享受健身的乐趣，享受大汗淋漓却十分畅快的感觉。

　　坚持健身2-3个月，你的体能耐力会逐渐提升，运动表现力会有所提升，开始适应更大强度的训练，你的身材也会明显瘦下一圈，精神状态会明显变好，整个人的气质也会慢慢提升。

　　坚持健身半年，身体的循环代谢水平会提升，身体也会分泌更多的多巴胺，你的抗压力跟免疫力都会有效提升，人会变得积极乐观起来，自身免疫系统也会变得更强大，不容易生病。

　　坚持健身1年，你已经从健身菜鸟变成健身老手，开始着手力量训练，不再单纯的进行有氧运动，你越来越明白坚持力量训练的好处，想要通过力量训练雕刻更好的身材。

　　坚持健身3年，你的身材线条已经强于大部分人，时间没有让你变老，反而变得更冻龄，人也变得自信起来。

　　其实，健身的理由千千万，只有坚持下来才能收获健身的好处。如果你想要开始健身，那么一定要保持足够的毅力去坚持，而不是三分钟热度。

　　健身不要盲目模仿跟风，而要选择适合自己的计划。每个人的年龄、体能状态都不同，适合的健身项目也是不同的，我们遵循循序渐进原则J9九游会，从低强度的训练开始，随着运动能力的提升，再慢慢提升训练强度，这样可以在健身路上走得更远。

　　一款适合减脂人吃的全麦面包，轻食饱腹，松软可口， 不含蔗糖，维生素、膳食纤维丰富，饱腹感也比较久，可以减缓升糖系数，有效抑制脂肪堆积。

　　早餐可以选择2片全麦面包+一两颗水煮蛋，再加2杯温开水，吃完你会感觉一个早上饱腹感满满，午餐进食量都不知不觉减少了。