J9九游会长期坚持健身会有哪些坏处？健身，需要花费一定的时间。这么一来，陪伴家人，和朋友出去玩的时间自然减少。久而久之，会变们口中那个“不合群的人”。

　　长期坚持健身的朋友，多半会在健身方面，投入一定的财力。购买健身卡，或添置健身设备，如杠铃、哑铃、龙门架等；买健身装备，如：腰带、护腕、护膝等；买健身服，如：宽松训练服、紧身衣、紧身裤等；营养开销，如：一日三餐、补剂等。

　　健身，需要做高强度训练，摄入高蛋白肉类，如：鸡胸、牛肉等，这会导致肌酐偏高。同时，摄入大量肉类，会增加痛风风险。对此，我们可以适当降低训练频率、减少蛋白质摄入量。

　　该情况，相对较少。造成该情况的因素在于，高热量食物，如：肉类、脂类摄入过多，蔬菜、水果摄入较少，饮食不平衡所致。

　　健身时，需要注意力集中J9九游会官网，并导致乳酸堆积，到位的健身（“破坏”肌肉）后，会产生无菌性炎症。久而久之，神经、肌肉会处于疲劳的状态，伴随而来的，是机体疲劳感增加！所以，我们健身的朋友，假设练了一段时间后，感觉很疲劳的话，那么我建议您停训一段时间，可以是3-5天，或者根据自身情况调节。