医生直言：过了65岁身体再好也别碰5种运动后果怕你承受不起在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。

　　“你这肩周炎得抓紧治疗，不然可真麻烦了！”李医生一边在针灸床前忙活，一边对躺在床上的张大爷说。

　　张大爷，年过65，退休前是市里的高级工程师，最近感觉肩膀总是疼得厉害J9九游会登录入口，今天特意来找李医生针灸，期望能有所缓解。

　　恰好，老同学王阿姨也在这家诊所做理疗，看到张大爷，便打趣道：“张工，退休生活好呀？看你这精神头，运动肯定没少做吧？”

　　张大爷苦笑着回答：“是啊，我还真是不服老，前几天还去打羽毛球呢，可这肩膀疼得越来越厉害。李医生，你说我该怎么办？”

　　李医生摇了摇头，语重心长地说：“张大爷，运动是好事，可是你知道吗，有些运动真不能再碰了，尤其是您这个年纪。”

　　李医生放下手中的银针，坐到一旁，开始讲解起来：“其实啊，很多中老年朋友都以为运动越多越好，但实际上，有些运动对老年人身体的负担实在太大，风险也不小。”

　　李医生笑了笑，说：“也不是完全不能跑，可以选择一些低冲击力的运动，比如快走、游泳或者骑自行车，这些运动对关节的压力小，还能达到锻炼效果。”

　　接着，李医生提到了第二种运动：举重。“举重对于年轻人来说是增强肌肉的好方法，但对于老年人来说，这种高强度的运动很容易造成肌肉和韧带的拉伤，甚至可能导致骨折。

　　这些舞蹈虽然看起来优雅，但对心肺功能和肌肉协调性的要求很高，不少老年人因为跳舞时心脏病发作而被送进医院。”

　　虽然瑜伽有助于提升柔韧性，但有些高难度动作对脊椎和关节的压力很大，尤其是倒立、劈叉等，对于老年人来说，非常容易造成脊椎和关节损伤。

　　李阿姨就是个例子，她平时喜欢练瑜伽，一次做倒立的时候摔伤了脖子，幸好及时送医，不然后果不堪设想。”

　　听完李医生的一番话，张大爷和王阿姨都感到受益匪浅。张大爷感慨道：“看来啊，老年人运动还是得讲究方法，不能盲目跟风。”

　　李医生点点头，说：“是的，运动要量力而行，选择适合自己身体状况的项目，同时注意保护关节和心脏，才能达到健身的目的而不伤身。”

　　[1]余素君.运动频率对社区60岁及以上户籍老人认知功能的影响研究,现代预防医学,2024-03-10