J9九游会真人游戏第一品牌经常锻炼的好处有哪些定期锻炼有许多好处,锻炼是良医。 锻炼能使人产生愉快的多巴胺,减少抑郁的发生,改善睡眠。 锻炼,有氧运动,能提高心肺功能,燃烧脂肪,降低胰岛素抵抗,降低血糖、血脂,降低高血压、糖尿病的发生率,降低心脑血管疾病的发病率。 锻炼能提高关节的灵活性,增强肌肉力量,预防跌倒,改善骨骼营养,减少骨质疏松症发生。

　　定期锻炼有如下好处:1、促进燃烧体内多余脂肪,可以有效降低高血压J9九游会官方网站、糖尿病、冠心病的发病率。 对患有上述疾病的患者,能有效地控制血糖,血压在正常范围内。 2、增加内肌肉含量,强健的肌肉能保持更多的水份,避免体内水分的流失,能有效提高机体的抗疲劳能力。 3、锻炼是机体加速代谢,发泄不良情绪的一种方法。 结果表明,经常锻炼的人能将消极情绪尽快宣泄,心态更平静,心理更健康,减少心理疾病的发生。 4、有规律的锻炼能使肌肉骨骼更强健,关节更灵活,抗打击能力更强,更少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。