J9九游会官网研究表明：男性每天至少40次俯卧撑身体能收获这些益处俯卧撑对于每个人而言都是比较熟悉的一种运动形式，尤其是对于男性朋友而言。无论是上学的时候，体能测试还是军训的时候，俯卧撑都是一种比较常见的运动。

　　俯卧撑对于喜欢健身的朋友而言，是一种必不可少的运动方式，但是他们往往不知道的是，每日锻炼俯卧撑还有别的益处。

　　很多人认为俯卧撑只能帮助提高身体内的肌肉含量，提高身体素质，但是他们不知道的是没有练习俯卧撑对于心血管疾病的预防也有极其重要的作用。

　　近几年来J9九游会首页，由于心血管类疾病导致的死亡率一直居高不下，而且有逐年年轻化的趋势，因此并不能忽视。

　　研究人员研究了大约1000多名成年男性他们完成每日的不少于40次俯卧撑测试，这项研究为期十年时间。

　　后来研究也对这1000多名成年男性进行了身体指标测试，发现他们与一些其他男性朋友相比，患有心血管类疾病的概率明显要低很多。

　　每日完成20~30次俯卧撑的男性朋友，他们患心脏疾病的概率大概在25%左右，而每增加俯卧撑的次数这个概率就会有所降低。

　　当然这些研究也存在一定的局限性，一位研究人员只是成年男性，并不涉及女性，因此还需要更多的研究来证实。

　　对于初学者而言，练习俯卧撑的时候一定要掌握标准的俯卧撑姿势，这样才能获得俯卧撑带给身体的最大益处。

　　如果不明白俯卧撑的具体做法，可以请教专业的人士，需要强调的是每日练习的俯卧撑次数不宜过多，如果慢慢适应之后可以适当的增加。

　　俯卧撑除了能够降低患心血管类疾病的概率之外，还可以帮助增强身体素质，提高身体抵抗力，是不可多得的一项有益运动。

　　可以为自己制定一项俯卧撑练习计划，每日规定自己需要完成俯卧撑的个数，在进行几个月的俯卧撑锻炼之后，可以适当的增加数量或者是辅助一些其他的运动形式。