运动零基础该如何开始健身？可能很多人都没办法直面这个问题的答案，明明年初定计划的时候，发誓自己今年一定要完成J9九游会首页、去年该完成的、前年未完成的、大前年的计划，最后还是低估了自己拖延症的程度。

　　多少人就是这样，「等下周就开始按时健身」的想法想了一年，在日复一日的等待中，不知不觉变成了「等明年我一定完成新年计划」……

　　别再拖延了，趁着今年最后的两个月开始你的健身计划吧，不用去健身房办卡，不用请私教，一款GarminActive 腕表即可带你开启健身新生活。

　　相信很多零运动基础的小白，都憧憬过自己拥有人鱼线腰、蜜桃臀、马甲线的亚子，但行动大多止步于把健身视频mark在收藏夹里，或者办身卡求个心理安慰，幻想自己钱花了就一定有效果。尤其如今自从到了冬天，出门运动实在是一件折磨人的事情，每天早上没二十分钟根本起不来，下班以后也完全不想在家和火锅店以外的地方多停留一分钟，去健身房锻炼的想法往往连“三分钟热度”都没有。

　　GarminActive早为你想好了一切，既然出门运动这么痛苦，不如就抓住每天的碎片时间在家或者办公室运动起来，Garmin Connect APP提供了包括力量训练、有氧运动、瑜伽、普拉提等简单易操作的运动，并根据难易程度新手-中等-高级，共设有50+训练计划，能够满足绝大多数人的需求。

　　从中选择最适合你的一项运动以及计划并导入腕表，从今天开始，利用午休时间，在公司找个没人的区域，铺上瑜伽垫开始享受运动时光，或者晚上花半个小时在家进行简单的锻炼。万事开头难，Garmin Connect APP 会帮你记录这些运动数据，当你看到自己点点滴滴的进步，这便会成为你坚持下去的最大动力。

　　冬季如果能够在室内独立完成整个运动自然是最好不过的选择，但对于运动新人来说，担心自己的动作不标准、没有人监督担心受伤等问题也随之而来。

　　还好，GarminActive针对零运动基础的朋友贴心考虑，全新搭载的屏幕动画指导，助你轻松掌握要领。在 Garmin Connect APP 上挑选你喜欢的运动项目，即可查看每一个动作的步骤、注意事项以及目标肌群。

　　与GarminActive同步之后，这些动作指导便会显示在腕表的屏幕上，你做了多少次、下一组是什么动作，它全都有。跟随着腕表上的动画指导画面，即使没有私教在身边，也可以安全有效的运动起来啦！

　　当你的身体逐渐适应了每天的运动节奏，随着体能的增加，也可以安排运动强度更大的运动，比如试着开始跑步吧，从5公里开始、到10公里、半马、全马，你将进入到一个更广阔的运动世界。

　　作为跑步新人，GarminActive 搭载的 Garmin Coach 5K 训练计划可以帮你快速入门，并给予你个性化且专业的指导。不是简单的训练规划，而是真正的跑步“私教”，覆盖过程中的方方面面。

　　在 Garmin Coach 教练计划中，有三位经验丰富的教练能提供不同方式的指导，你可以根据自身状况进行选择，来定制专属你的跑步计划，你只需要根据手表给出的训练项目进行即可。如果能不间断跑完5公里就意味着具备了30分钟中强度耐力运动的能力，在你有了一定的有氧耐力基础后，便可以进阶下一步——半马、全马甚至越野跑，到这时，你已经进阶为一名真正的跑者。

　　长期坚持一项运动未免过于单调乏味，GarminAcitve 内置超多种运动模式，跑步跑烦了，骑行、游泳、瑜伽、力量训练……不如每一个都试一下吧。兴趣是最好的老师，如果不是发自内心的喜欢运动，那么放弃可能是迟早的事情。

　　GarminAcitve可监测超过 20 种室外 GPS 及室内运动模式，不仅可以自动记录运动数据，还有贴心的离线音乐播放功能，接连蓝牙耳机，通过腕表即可畅享音乐，让运动过程不再枯燥。甚至运动完想要买瓶水， GarminAcitve 的 Garmin Pay 以及支付宝离线支付功能（*后续通过软件升级实现）都能帮你轻松搞定。

　　在日常生活中，GarminAcitve也将化身为你的全天候健康管家，实时追踪你的脉搏血氧、腕式心率、身体电量、压力分数、饮水状况，还有专为上班族搭载的久坐提醒功能，一旦检测到你大概1小时没有活动了，就会震动提醒你起来走走、活动一下！到了晚上，GarminAcitve 也会监测你的睡眠质量，分析睡眠不同阶段的占比，就这样，一天又一天，让你实时了解自己的身体状况和健康变化趋势，见证着你的点滴成长……

　　眼看着2019年就要过完了，还不趁着最后一个月把健身计划提上议程，跟随GarminAcitve 在年前来一场身材逆袭！