J9九游会真人游戏第一品牌新手开始健身建议从跑步开始不要一上来就去健身房健身，这个概念被许多人理解为跑去健身房锻炼身体。事实上，健身是一个非常广泛的术语，它包括了所有的运动，甚至调理身体也可以说是一个健身项目。

　　一般来说，健身就是代表着强身健体，当一个新手为了身体健康开始锻炼时，不要马上想着去健身房锻炼，这是对抗身体的运动。

　　身体很可能在短时间内无法消化，我们需要一步一步地适应运动强度，这样我们才能在各个方面提高我们的身体素质，然后再进步，这对我们的身体发育和健康有好处。因此，建议新手在早期选择跑步作为健身的一种方式。

　　自从你出生以来，人们都在双脚上下了很多工夫，你的生活包括了学爬、学走、学跑、学跳，学单脚跳跃等腿部动作，腿部可能是你最熟悉的部分，所以选择跑步是你能适应最快的运动。

　　从身体发育的角度来看，健身始于学习呼吸开始，只有通过控制正确的呼吸方式，氧气才能得到有效利用，更多的能量才能在运动中释放出来。因此，新手需要提高跑步的肺活量，以便在未来的各种高强度运动中自由呼吸。

　　新来的人刚开始锻炼，他们的体质远不如有健身经验的人，跑步可以帮助你逐渐改善心肺功能和身体素质。

　　在最初的两个月里，你可以用渐进跑的方法来训练，第一天适应1000米的慢跑J9九游会，第二天适应1200米的慢跑，每天增加一点，但是不能太多。当累积到5公里时，可以再适应一个月，然后慢慢增加到10公里。

　　当你有能力完成10公里的训练时，这个时候你也有了一定的体能基础，举铁的能量也是你能消耗得了，这个时候相信你已经有一套属于自己的运动方式了。