增肌并不是男生的专属！女生坚持力量训练有什么好处？国外的女生会重视力量训练，而国内的女生大都会进行有氧运动。国内进行健身增肌训练的人，大多数是男生而不是女生。

　　作为一名6年健身自媒体的小姐姐，小编粉丝超过10W，主要是分享健身干货，所以从来没有露过脸。

　　因此，很多人认为我是一名男生，他们习惯性觉得女生对于健身尤其是增肌训练这一块，是没有什么优势或者爱好的。

　　他们觉得：增肌训练的传道受业解惑，应该是男生，而不可能是女生。但事实上小编是一名萌妹子，各种健身干货都来自于小编的笔下。

　　6年前小编也是一名健身小白，没有健身经验，只会进行有氧运动，以为力量训练会让女生变成金刚芭比。

　　刚开始的时候，小编主要是以跑步为主，但是随着对健身文化的全面学习跟了解，小编发现了力量训练的优势，以及力量训练女孩的身材，会变得多么好看，因此，小编的审美也逐渐发生了变化，开始注重力量训练。

　　刚开始的时候，小编为了追求马甲线、翘臀身材，开始进行腹肌训练、徒手深蹲、弓步蹲等自重训练入手。

　　后面为了提升训练难度，小编还加入哑铃、杠铃进行负重训练，坚持半年时间以上，小编身材曲线也逐渐变得突出起来。

　　如今的小编坚持健身多年，自己健身的同时也坚持健身自媒体事业，每天分享各种健身干货给粉丝们，让他们更加科学锻炼，更快练出好身材，少入健身误区。

　　小编并不是专业是健身健美人士，平时注重的是享受生活、提高生活质量，所以，在饮食没有太大的忌口，有的时候也会享受美食，过的并不是苦行僧般的生活。

　　但是，为了保持一副好身材，平时会尽量少吃零食跟奶茶，多吃一些健身相关的食材，比如西兰花、鸡胸肉、水煮蛋这三大黄金食材，平时都会加入到三餐食谱中。

　　小编每周会坚持3次力量训练，进行二分化训练，因此，小编的肌肉含量是高于普通女生的，身体基础代谢水平比较高。有时小编即使多吃一些，身体也能及时消耗掉多余的热量，不易堆积脂肪J9九游会官方网站。

　　因此，女生不但可以做增肌训练，还需要重视力量训练来提升肌肉含量。坚持健身的女孩，应该多参与到力量训练中来。

　　肌肉是身体宝贵的组织，年轻的女孩或许感受不到力量训练的好处。但是，当你过了30岁后，肌肉开始逐年流失，你就知道力量训练的好处了。

　　力量训练可以提升肌肉维度，让你提高身材比例，让你降低发胖几率，保持更好的身材线条，拥有好看的翘臀、马甲线、紧致纤薄的美背，从而提高魅力指数。

　　坚持力量训练可以促进细胞再生，提高力量水平，从而让你保持旺盛的体能，保持紧致肌肤，减缓皱纹的出现，拥有年轻的颜值，有效抵抗衰老的来袭。