J9九游会首页小小柔力球健身作用大——全国柔力球比赛金牌得主陈丽梅一席谈36益 寿老年生活2012.07 江苏省盐城市， 有一支在老年柔力 球队， 莫小看这十几个爷爷奶奶， 已连续3 年在江苏省中 老年柔力 球比赛中 获得佳绩。2011年10月下旬， 这个队的教练陈丽梅去北京参加第二届全国柔力球比赛， 一举夺得老年组的金牌。今年62岁的陈丽梅， 一副娇小的身材， 看上去非常精明能干。谈到柔力球对健身的作用， 她稍一思索， 便有条不紊地总结出可让人添 “五力” 的好处来。一是柔力。 陈丽梅告诉笔者：“这球的全称叫太极柔力球， 它是一项具有我国传统特色的体育运动，具有‘柔、 圆、 退、 整’ 的四大特点和‘迎—引—抛’ 的三大要素。 小球无论是...

　　36益 寿老年生活2012.07 江苏省盐城市， 有一支在老年柔力 球队， 莫小看这十几个爷爷奶奶， 已连续3 年在江苏省中 老年柔力 球比赛中 获得佳绩。2011年10月下旬， 这个队的教练陈丽梅去北京参加第二届全国柔力球比赛， 一举夺得老年组的金牌。今年62岁的陈丽梅， 一副娇小的身材， 看上去非常精明能干。谈到柔力球对健身的作用， 她稍一思索， 便有条不紊地总结出可让人添 “五力” 的好处来。一是柔力。 陈丽梅告诉笔者：“这球的全称叫太极柔力球， 它是一项具有我国传统特色的体育运动，具有柔、 圆、 退、 整 的四大特点和迎引抛 的三大要素。 小球无论是单人独挑， 还是多人对接，始终不能落地。 这就要求抛接、 转体、 旋转时， 腰身要柔软， 腿脚要敏捷， 手的力度和方位控制要恰当，做到以柔卸力， 以柔克刚， 努力保持平衡， 这对锻炼人的柔力是最有作用的。 ”二是体力。 陈丽梅说： “莫看这小球， 玩起来好像不费力。 实质它也是一项全身运动。 ” 陈教练边说边做起了动作。“你看， 球拍在手里要不停摆动， 脚要不停走动，两只眼睛盯着小球要基本不动。 有些动作， 像转腰翻身等， 还挺难的。开始不少人练的腰酸腿痛， 气喘吁吁， 坚持一段时期后， 情况便大大好转。 原因就是体力练上来了， 心肺J9九游会官网、 骨骼、 肌肉等都练强了。 ”三是耐力。 陈教练接着说：“曲 要不离口， 拳要不离手。 柔力球也要持之以恒勤学苦练。 我们每天早晨和下午都要分别练一二个小时， 风雨无阻， 冬夏不停。 练习中， 那么多动作都要一丝不苟，这没有一定的耐力是不行的。 ”四是记忆力。玩柔力球， 它每一个动作， 都有规定的套路和要求。 为参加比赛， 我们自编套路。这都要动脑筋， 强记忆。 ” 陈丽梅说：“像我这次去首都参赛的套路，全是自编的， 以 《牧马人》 配曲， 3分钟， 分解下来， 即有近20个高难动作。 编、 练的过程， 无疑强化了大脑的记忆功能。 ”五是免疫力。 这就是上面四个 “力” 带来的必然效果。 陈丽梅说着用手指了指身边的同伴：“由于坚持练柔力球， 你看我们大伙儿一个个都精神抖擞， 浑身有使不完的劲， 有说有笑， 欢快的不得了； 体态轻盈， 没有一个肥胖臃肿的。 一般病痛难得近身， 一年到头， 没人感冒。什么肩周炎、 颈椎病、 腰肌劳损以及动脉硬化等心脑血管病都远离我们而去， 每个人视力也比过去好。 ”陈教练由衷概括道：柔力球确实是健身的上佳方法。 它又是让人创造美、 得到愉悦、 培养情趣的极妙手段。 我国体育理论权威人士曾指出， 体育的最高境界应是健身、健美、 健心的高度统一， 而太极柔力球正是达到这一理想境界的最佳手段。 话毕， 随着一曲 优美的《梁祝 化蝶》 声起， 10位老人在陈丽梅的带动下， 手执球拍翩翩舞动起来， 球随着他们的脚步在拍子上好像有了灵性， 时高时低， 时缓时急， 翻滚游弋， 赢得了围观者的啧啧称赞。 【编辑： 安然】 王洪武小小 健身 作用大全国柔力球比赛金牌得主陈丽梅一席 谈