几点锻炼身体最佳时间锻炼身体常见采取散步、跑步、游泳、打羽毛球等方式，有助于促进机体新陈代谢，增强体质，还可在一定程度上起到缓解疲劳的作用，为有效维护身体健康，通常在下午三点至五点进行锻炼可能较好。因为早晨运动可能因温度不佳或锻炼方式不当，影响一天状态，而餐后两小时左右运动容易影响胃肠消化，造成胃肠不适，睡前运动可能导致交感神经过于兴奋影响睡眠质量。但是下午三点至五点通常不会影响肠胃或者睡眠情况，并且此时体温相对较高，关节的灵活性也较好，进行运动较为适宜。

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