增肌食物有哪些 肌肉男必备常识男人健身都是为了可以拥有健硕的肌肉，使自己看起来更加强壮，更加具有男人味。而想要拥有肌肉就需要进行系统科学的训练，不过光有训练还是不够的，想要快速增长肌肉还要考饮食来补充。那么增肌食物有哪些呢?想要变肌肉猛男的你赶快来看看吧。

　　鸡蛋的蛋白质丰富，在多种蛋白食物当中，它促进肌肉生长的能力是最靠前的，这是因为鸡蛋很容易被吸收，身体可以轻松的就将其分解成为肌肉生长所必备的原料---氨基酸。另外，鸡蛋还含有丰富的饱和脂肪和卵磷脂，这些都可以帮助肌肉的生长。所以说鸡蛋是一种很不错的增肌食物。

　　菠菜的氮化物含量十分丰富，它可以帮助身体制造一氧化氮。一氧化氮是一种可以放大血管的物质，血管被放大，自然就会有更多的血液流进肌肉，这样就可以减少肌肉疲劳，让锻炼者每次训练的时候都可以竭尽所能，训练的强度增加，肌肉增长的速度也会加快。另外，菠菜当中还含有丰富的铁，可以使身体当中的红血球输送更多氧气给肌肉。

　　上面就是我们为大家推荐的几种增肌食物。肌肉的训练不是一朝一夕的事情，想要获得好的效果就不能太过于心急，要在保证科学训练的同时，合理的搭配膳食，使身体获得足够的营养，这样才能够制造更多肌肉生长需要的原料。

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