健身初学者必知的小常识

　健身初学者必知的小常识：日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%....　　肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同...

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科学健身健身新手必看的11个入门常识

　科学健身健身新手必看的11个入门常识一般建议在40-60分钟即可。健身新手前期踌躇满志但也不要以力竭和疼痛作为训练到位与否的标准。　　慢慢培养健身的乐趣，要知道影响健身成功最大的因素是坚持度而不是意志力，而疼痛往往促使...

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16条入门健身常识新手必看别再说你不懂健身了！

　16条入门健身常识新手必看别再说你不懂健身了！当我摸索透健身这个爱好后，会发现很多人稀里糊涂地进入健身行列，然后又稀里糊涂地训练着。对于健身常识都不了解，甚至陷入误区。　　虽然我们大部分人练不出罗尼、西斯等肌肉霸主的那...

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J9九游会登录入口健身健身入门教学知识

　J9九游会登录入口健身健身入门教学知识WORD（可编辑版本）对于健身初学者来说，起首应该好好的了解健身的一些入门知识，而且这样才有利于在以后的健身过程中少走弯路，下面我给大家整理了关于健身健身入门教学知识的内容，欢迎阅...

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J9九游会官方网站郑州 培训网

　J9九游会官方网站郑州 培训网做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。　...

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初学者健身常识

　初学者健身常识1.健身前60分钟内不要吃不易消化的食品(油脂类、肉类、酒类)，可以吃适当的碳水化合物(主食类)，这样可以提升运动表现。　　3.如果运动超过60分钟，需要补充运动饮料加矿泉水，可以防止因为出汗过多而造成的...

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