J9九游会首页健身直播术语大全基础代谢是在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。大多数情况下，同等体重的人肌肉越多，基础代谢率越高，肌霸可以能吃不胖的原因也在于较高的基础代谢率。

　　通过力量训练，受训部位迅速充血，形成局部区域发涨发热的感觉，即为泵感。泵感是训练到位的指标之一，但不是全部，如果想要泵感，多吃盐就会有明显的感觉。

　　这里的心率指的是静息心率，即你在完全安静的前提下，每分钟心跳次数。大多数正常人群的心率范围为60~100，但也有长期跑步的选手心率在60以下J9九游会。

　　这个大多数健身房应该不会测，不过很重要，几乎决定了你的耐力和力量极限，其数值反应的是最大吸气后尽力呼气的气量，一般来讲，越大越好。

　　体脂率是体现一个人身材是否火辣的最重要数据，没有之一！从字面上理解就是皮下脂肪占身体体重的百分率，一般而言男士12%女士18%的体脂率就是舔屏身材啦。

　　现在健身房体脂计是通过测身体电阻的形式来确定体脂含量的，准确度较低，但是用来监测自己体脂含量的升降还是有一定参考价值滴。