健身时要掌握五个要点第一点非常关键要格外注意很多人在刚刚进入健身房的时候，对于健身事项或者是健身常识一概不知，不知道该从什么地方入手，也不知道该注意点什么，总是就是摸不着头脑。接下来，66姐就给大家分享五点健身时候必须要知道的事项J9九游会首页，第一点特别重要！

　　必要的热身活动是健身前最重要的一步，要让肌肉适应我们的健身节奏，因为肌肉有一个记忆功能，所以不能猛的进行锻炼，这样不仅会伤害到肌肉，而且会使肌肉在短时间内不会生长。

　　有很多年轻人，来到健身房就是为了锻炼出肌肉去撩妹，所以心态上总是有些急攻进切，想要赶快锻炼出来肌肉，然后出去炫耀，但是健身并不是一件短时间内就可以达成的事情，着急是没用的，如果跳过那些简单的基础训练，直接去做超过你能力范围之外的事情，不仅会导致肌肉拉伤，严重者可能伤及到背部。

　　我们健身过程中，身体不断的代谢水分，导致身体内会严重缺水，在这时候，我们要适当的去补充水分，让身体能量充足，这时候水分的充足会让身体的饥饿感减少，缩减摄食的。

　　健身的时候，我们要从最基础的运动开始做起，然后一步一步慢慢增加训练强度，只有把最基础的健身运动扎实了，才能使之后的健身运动有着更加显著的增肌或者减脂效果。

　　在做健身运动前，必要的伸展运动是一定要做的，身体肌肉需要一个循序渐进的过程，舒缓的伸展运动能够慢慢的把运动带进肌肉当中，让肌肉适应，这样身体既不会有拉伤等问题，也不会造成增肌不成功。