J9九游会真人游戏第一品牌手上的拜拜肉怎么减？3个方法一组哑铃训练塑造细长的天鹅臂拜拜肉是女性最讨厌的脂肪之一，因为它们不仅看起来臃肿，而且随时可能摇摆。拜拜肉的女生，看起来会显得虎背熊腰，给人以显胖10斤的既视感J9九游会首页。

　　手臂有拜拜肉的人意味着平时饮食不够合理，比如平时喜欢吃甜食、重油盐，比如炸鸡、蛋糕等食物，这些都会导致热量过剩，身体代谢负担加重，导致脂肪堆积。

　　学会清淡饮食，食物以清蒸水煮为主，主食可以减半摄入，三餐多吃一些粗纤维丰富的蔬菜，比如番茄、黄瓜、芹菜、黄瓜、西蓝花等，少吃肥肉、五花肉，戒掉零食跟饮料，以此来减少热量的摄入，有助于减掉身上多余赘肉。

　　无论你是腰腹赘肉多，还是手臂拜拜肉多，我们都需要选择全身性参与的有氧运动，才能高效燃脂，减掉身上多余赘肉。

　　有氧运动可以选择健身操、慢跑、开合跳之类的方式来加速身体的新陈代谢，每天至少坚持30分钟以上，进而燃烧更多的脂肪，手臂拜拜肉也会慢慢减少。

　　哑铃手臂训练可以强化手臂肌群，肌肉的生长可以抑制脂肪堆积，让你手臂线条显得紧实细长，有力量感。

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