J9九游会官网国奥体育APP：关于徒步你需要知道的小知识2023绿跑中国全民健康大赛推广-中国松山湖徒步欢乐跑马上就要开启了，小伙伴们关于徒步，这些小知识你了解吗？

　　工欲善其事，必先利其器。参与徒步，一双舒适的跑鞋是必不可少的，跑鞋的主要作用是减震和矫正J9九游会官方网站，合适的跑鞋能有效缓解运动中带来的不适感；服装方面，参赛者可以选择速干材质的贴身衣物，保持身体清爽。除此之外，也可以准备一副具有防紫外线功能的眼镜，不仅可以遮阳，同时也是打卡“利器”。

　　徒步开始之前，会有领队带领大家进行热身。热身的主要目的，是为了增加关节的运动范围和灵活性，帮助肌肉充血，提升体温，促进肌肉收缩和放松，以及防止运动损伤，降低运动时身体受伤的风险。

　　运动后拉伸能够缓解肌肉酸痛，促进血液循环，防止乳酸堆积，还可以帮助提高身体恢复能力，提升身体的柔韧性，防止肌肉僵化，拉伸也是比较好的放松训练，配合呼吸可以让心率迅速恢复至正常。

　　本次徒步欢乐跑，参赛选手除了能体验运动健身的，以及松山湖的惬意风光，沿途还设有设有四个补给点，参赛者可以在不同的补给点，获取饮料、饮水、水果、食物等补给，每个补给点不仅是签到点，同时也是抽奖点，各项大奖等着有缘人带它们回家！同时跑道还将设置拍照墙以及趣味合影框等打卡装置，选手可在这里留下难忘的回忆。

　　2023绿跑中国全民健康大赛推广-中国松山湖徒步欢乐跑报名将于6月17日上午12：00截止，还没有报名的小伙伴，抓紧时间啦！6月18日，一起相约松山湖，在徒步中放松身心，体验运动的快乐！