J9九游会官网健康科普知识100问46、为减少蔬菜营养素的破坏和损失，炒菜时应掌握的原则？ 急火快炒；炒菜时少加水，减少水溶性维生素和无机盐的丢失；用淀粉勾芡，使

　　收缩压（高压）小于 140；舒张压（低压）小于 90。 57、血压时，血压计摆放的位置如何？

　　59、哪几类人易患高血压？ 肥胖的人J9九游会、有血缘关系的亲属有高血压的人、爱吃咸的人、酗酒的人、精神长期

　　血、贫血性疾病。 29、妇女保健分哪“五期保健”？哪一期最为重要？ 妇女保健分有：经期保健、孕期保健、产期保健、哺乳期保健、更年期保健等，称为 “妇女五期保健”。以孕期保健最为重要。 30、吸烟可致哪些疾病？

　　因为青少年正处在身体发育的高峰阶段，身体发育还未成熟，应激性（抵抗力） 比较差，对各种有害物质比较敏感，吸烟对身体健康非常有害。 32、酗酒的危害有那些？

　　鱼类蛋白质含量高约 15—20%，消化率高达 87—98%，脂肪含量为 1—3%，多 数是不饱和脂肪酸，无机盐含量丰富。 40、菌藻类是天然保健品，请说出 5 种此类食品？

　　血液偏酸性、颜色加深、黏度增加，严重时会引起酸中毒。 42、如何洗蔬菜可较好的保护水溶性维生素？

　　应及时补充富含 B 组维生素的食物，如：小米、玉米面、豌豆、绿豆、香菇、木 耳、海带等。 49、脑力劳动者对膳食中的碳水化合物有何特殊的要求？

　　脑力劳动者对氧缺乏最敏感，应及时提供糖，即膳食中的碳水化合物。应考虑多 选用单糖类丰富的食物，如：小米、蜂蜜、桂圆等。 50、规律的体育锻炼是指什么？

　　每周锻炼至少 3 次；每次至少 30 分钟。 51、得了高血压、冠心病的人应该怎样锻炼身体？

　　4、怎样做到心理健康？ 要想做到心理健康，必须是：（1）正确评价自己，有明确的生活目标；（2）对

　　他人要宽容、忍让，建立良好的人际关系；（3）性格开朗，精神愉快、态度乐观；（4） 积极上进不怕挫折，逆境中敢于接受挑战。 5、心脏保健的要点是什么？

　　保护心脏，增进心脏健康要做到：（1）预防和控制高血压；（2）不吸烟和避免 被动吸烟；（3）低盐和控制体重；（4）坚持体育锻炼。 6、健康的生活方式四项原则是什么？

　　世界卫生向全世界推广健康生活方式四项原则是：（1）不吸烟；（2）少饮酒； （3）平衡膳食；（4）注意锻炼。 7、健康行为要做到哪“四勤”？

　　9、健康行为要做到哪“六要”？ 要每天早晚两次刷牙，牙刷专用；要每天洗脸，毛巾分开；要喝开水，不喝生水；

　　要自觉戒烟，不酗酒；要合理饮食，不暴饮暴食；要经常锻炼，保证睡眠。 10、健康四大基石是什么？

　　为了健康请老年朋友记住如下要诀：（1）体力活动不可少，多看多想勤用脑；（2） 重视防治老年病，定期体检很重要；（3）讲究营养多吃素，饮食清淡七分饱；（4） 不要吸烟少饮酒，生活规律调理好；（5）老幼和睦全家欢，性情开朗精神爽；（6） 社会活动多参与，多做贡献乐陶陶。 12、如何采用正确的休息方式？

　　善于自我控制、自我排解、减轻精神负担、注意宣泄内心感情。 55、当遇到心理障碍时，最佳解决方法是什么？

　　平衡膳食是指每天摄入食物中营养素的量满足正常的生理、劳动以及日 常生活所需，而且各种营养的比例合理。 34、什么是绿色食品？

　　按照特定生产方式生产，经专门机构论证，许可使用绿色食品标志的无污染的安全、 优质、营养类食品。绿色食品应具备以下四个条件：（1）产品或产品原料产地必须符 合绿色食品生态环境标准；（2）农作物种植、畜禽饲料、水产养殖及食品加工必须符 合绿色食品生产操作规程；（3）产品必须符合绿色食品产品标准包括对产品的质量要 求和卫生要求；（4）产品的包装、贮运必须符合绿色食品包装贮运标准。我国绿色食 品等级分 A 级和 AA 级，其中 AA 级完全与国际接轨。 35、食物中的营养素主要包括那几种？

　　院前污染的生活用品要做彻底消毒。与病人生活密切接触的家属最好做便检，检查阴 性者口服预防药物。 75、家庭卫生应达到哪些要求？

　　家庭卫生应达到的要求：（1）室内整洁通风好；（2）卧具干净勤洗晒；（3）灶 具、食具干净、生熟食具分开；（4）无“四害”；（5）家庭成员有良好的卫生习惯； （6）注意饮食卫生。 76、“四害”指什么？

　　25、如何进行人工呼吸？ 解开患者上衣领扣，捏住患者鼻孔，用力吸一口气，口对口地向患者Βιβλιοθήκη Baidu部吹气，

　　然后放开鼻孔按压患者腹部将气排出；重复上述动作每分钟 12—16 次，反复多次，直 到患者恢复自主呼吸。 26、怎样做胸外心脏？

　　胸外心脏，将受者仰卧平放在硬板或地板上，急救者站在受难者的右边，左 手手掌根部放在胸骨下端，右手压在左手背上肘关节伸直，用力向下直压，使胸骨下

　　疲劳。 （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任。 （3）善于休息，睡眠好。 （4）应变能力强，能适应外界环境各种变化。 （5）能够抵抗一般冒和传染病。 （6）体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏捷，无眼疾。 （8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 （9）头发光泽无头屑。 （10）肌肉丰满，皮肤有弹性。

　　27、最佳生育年龄是多少岁之间？ 最佳生育年龄是 25—30 岁之间。根据人的体格发育特点和计划生育要求，结婚年

　　28、为什么不能近亲结婚？ 因为近亲结婚后代可发生遗传性疾病和畸形，如傻子（白痴）、无脑儿及一些出

　　64、治疗糖尿病的“五驾马车”指的是什么？ 药物治疗、饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育和心理治疗、自我病情监测。

　　动物性油脂主要含饱和脂肪酸；植物油脂主要成分是不饱和脂肪酸，不饱 和脂肪酸易于消化，并有软化血管的作用。 38、“少吃油炸食品，多吃五谷杂粮”是否正确？

　　（1）迅速将患者移离现场；（2）松解衣领和钮扣，保持呼吸畅通；（3）保持患 者的安静；（4）尽快清除污染；（5）密切注意病情；（6）立即转送医院。 21、受伤出血时如何止血？

　　伤口较小，可用手指直接压迫出血裂口处；伤口较大，可找干净毛巾、手帕压住 伤口；出血量大，可用带子绑在出血口上方，半小时松一次，并尽快去医院治疗。 22、眼睛受伤后怎么办？

　　洗脚、开窗；（3）睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。 15、居室卫生有哪些要求？

　　（1）适宜的湿度与温度；（2）光线）通风良好，空气清洁；（4）安 静、整洁、生活方便。 16、为什么要保持居室通风？

　　居室勤开窗户，可使空气流通，保持新鲜、清洁，空气不洁可使人感觉疲倦、头昏、 心慌、胸闷、恶心等；而清洁新鲜空气有助于驱散倦意，提高工作、学习效率，防止

　　先洗后切；用流动水洗，不放在水中浸泡；炒前切菜，避免刀口处暴露时间长， 维生素氧化破坏。 43、煮菜时应注意哪些问题方可减少营养素的损失？

　　水沸腾时方可放入蔬菜，减少菜在水中的时间，不得过多挤出菜中的水分。 44、煮骨头和鱼汤时，加少许醋有何作用？

　　在高温作业场所劳动过程中出现头晕、胸闷、心悸、全身疲乏、口渴及大量出汗 等症状即为“先兆中暑”。 20、急性职业中毒的现场急救原则有几点？

　　起病急、无痛性腹泻、喷射性呕吐、米泔样大便、脱水、虚脱、休克等症状。 74、家中出现了感染性腹泻病人应该如何处理？

　　胸外心脏将受者仰卧平放在硬板或地板上急救者站在受难者的右边左胸外心脏将受者仰卧平放在硬板或地板上急救者站在受难者的右边左胸外心脏将受者仰卧平放在硬板或地板上急救者站在受难者的右边左手手掌根部放在胸骨下端右手压在左手背上肘关节伸直用力向下直压使胸骨下手手掌根部放在胸骨下端右手压在左手背上肘关节伸直用力向下直压使胸骨下手手掌根部放在胸骨下端右手压在左手背上肘关节伸直用力向下直压使胸骨下厘米然后用手放松让自行弹起每分钟厘米然后用手放松让自行弹起每分钟厘米然后用手放松让自行弹起每分钟808080实用文档实用文档实用文档文案大全文案大全文案大全272727最佳生育年龄是多少岁之间

　　眼睛受伤后千万不能揉眼睛，如刺激性液体进入眼睛，应就地立即用清水冲洗眼 睛。凡眼伤均应尽快上医院诊治。 23、孩子气管呛入异物怎么办？

　　立即将孩子倒抱起，头向下，拍打肩背部，使异物倒出。如无效，将孩子面向大 人侧抱，头部枕在大人左臂上，送医院急救。 24、溺水者如何抢救？让溺水者俯卧，垫高腹部，按压背部。如呼吸、心跳停止，立

　　正确的休息方式是保证充足的睡眠，适当安排些文艺、体育活动，也就是说采取 劳逸结合、动静结合的休息原则。 13、成年人的睡眠每天平均需要几个小时？

　　成年人睡眠每天需要量为 7—8 个小时。似乎每个人都有其自身的睡眠需要量，只 要达到这个量，他就不再感到困倦，睡眠时间太长反而会感到疲劳。 14、 为保证睡眠质量，睡前应注意哪些？

　　70、被狗咬伤以后应该如何处理？ 应立即用 20%肥皂水或 1%新洁尔灭冲洗，后用碘酒、酒精消毒伤口，并注射狂犬

　　2、卫生保健包括哪些方面？ 卫生保健包括四个方面：（1）增进健康；（2）预防；（3）治疗；（4）康复

　　3、世界卫生组织提出的衡量健康的十条标准是什么？ （1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到紧张