J9九游会官网春季运动小贴士身心健康“动”起来运动，可以使人强身健体，保持身体健康，保证自身各项身体机能的正常运转，降低因肥胖而诱发各项疾病的概率；可以使全身血液加速循环，有效排出代谢废物，起到一定美容养颜效果；锻炼可以使人们的身材越来越好，逐渐释放出压力J9九游会首页，有效丢弃所谓的“容貌焦虑”。钟南山院士曾经说过：“运动是生活的一部分。”

　　在初春乍暖还寒的条件下，在运动锻炼中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒。在流感流行的春季，需要特别注意。

　　做足准备运动，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，能够防止外伤。因为大家冬季运动量往往不足，导致在初春进行运动之时，关节肌肉经过一个冬季休息，还有些僵硬，没有活动开来，这时充足的热身准备尤为重要。

　　注意防寒保暖，初春季节，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少。运动后要及时擦干汗水。遇到风沙天气时尽量选择避风的环境锻炼，雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。

　　多饮水，当前气温尚低，大家锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

　　科学研究发现，运动可以刺激内啡肽的分泌，当运动达到一定量时，内啡肽的分泌增多，使人的身心处于轻松愉悦的状态中，可以帮助人排遣压力和不快。此外，长期的运动锻炼过程，也是一个人不断克服客观困难（天气、场地、时间等）和主观困难（懒惰、退缩、意志薄弱等）的过程，通过锻炼和坚持，也容易得到他人的认可、赞美和羡慕，这会使人的自我效能感提高，从而让我们感觉到自己更有能力去面对生活学习过程遇到的困难、挫折等，从而更可能走向成功。