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J9九游会官网健身入门基础知识(六)

2024-01-15 14:46:22
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  J9九游会官网健身入门基础知识(六)做力量训练是有针对性的,开始可能没有概念自己训练的是哪一块肌肉,但是至少要有概念,应该哪个部位发力,发力的时候发力部位是不是有感觉J9九游会首页

  如果在最开始没有任何感觉也是正常的,这个时候可以适当的按压或者拍打应该发力的部位,一组一组的做,做3到4组,慢慢的,就能够找到正确的发力点。

  一般一到两次训练,就可以不用刻意寻找同样的发力点了,因为肌肉本身是有记忆的,一旦它熟悉了,就能顺其自然的找到那种感觉。

  我们在做一个动作的时候,往往开始的时候比较标准,但是到后来的一两组,一方面身体上会疲惫,另一方面心理多多少少可能会觉得厌烦,但是越到这个时候,保持运作的标准度,不要让动作变形反而更加重要。

  因为开始锻炼的时候,身体在适应的过程中,做起来不会那么费力,后面的动作才是加强提升的过程,如果后面的动作做得很随意,这一组动作的训练效果会大打折扣,可谓是事倍功半了。

  希望大家能建立起这样的意识,做正确的事儿,同时要考虑到用正确的方法做正确的事儿,这样才不会南辕北辙,才能事半功倍。

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